Mein persönlicher Yogastil ist einerseits von meiner langjährigen Praxis eines sehr körperlichen und kraftvollen Yoga geprägt. Andererseits durch die Ausbildung im Integralen Yoga in Anlehnung an die Sivananda-Tradition bzw. an den Yoga Vidya Stil. Meine Stunden sind daher so gestaltet, dass sie sowohl körperliche Herausforderungen bieten als auch Raum für Entspannung und Regeneration zulassen. Denn ich möchte dir dabei helfen, deine körperliche Gesundheit zu verbessern, Stress abzubauen und innere Balance zu finden.
Atemübungen und Sonnengrüße
Da ich selbst viel Zeit auf dem Bike verbringe und Kraft und Ausdauer hauptsächlich im Ausdauersport suche und finde, sehe ich Yoga als einen wichtigen Ausgleich, um die Flexibilität und Gesundheit meines Körpers zu erhalten. Meine Stunden sind daher so gestaltet, dass sie sowohl körperliche Herausforderungen bieten als auch Raum für Entspannung und Regeneration zulassen.
Daher findest du bei mir in jeder Einheit neben der üblichen Asana Praxis auch immer mind. eine Atemübung. Genauso wie den Sonnengruß. Warum? Weil man mit beidem durch relativ wenig Zeitaufwand einen sehr großen Nutzen erzielen kann. Das weiß ich aus eigener Erfahrung. Genauso wie ich die nackten Tatsachen kenne. In unserer schnelllebigen Zeit ist es oft schwierig, alles unter einen Hut zu bekommen. Job, Familie, Freunde, … Abschalten fällt dann oft schwer, an Meditation ist sowieso nicht zu denken. Die Pranayama Atemübungen haben mir persönlich sehr geholfen, zwischendurch immer mal wieder zur Ruhe zu kommen. Obendrein sind sie auch noch gut für deine Gesundheit. Und bereits ein paar Sonnengrüße helfen dir dabei, die wichtigsten Muskeln zu stärken und deinen Körper beweglich zu halten.
Wenn du also nur wenig Zeit hast, würde ich dir empfehlen, dich vorerst nur auf diese beiden Dinge zu konzentrieren. Denn ich bin der Meinung, dass du damit bei geringem Zeitaufwand sehr viel erreichen kannst. Bei mir hat es jedenfalls funktioniert.
Du siehst, ich bin ein Fan von Atemübungen und Sonnengrüßen. Außerdem lege ich Wert darauf, zwischendurch immer wieder auch kraftvolle Asanas zu unterrichten, ohne dabei zu intensiv oder anstrengend zu sein. Mein Fokus liegt auf der Mobilisierung des Körpers, der Förderung von Flexibilität und Rückengesundheit sowie der Praxis von Pranayama und dem Sonnengruß.
Yoga für mehr Freude & Entspannung
Ich glaube fest daran, dass Yoga – gerade in unserer hektischen Zeit – nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist wichtig ist. Deshalb integriere ich in meinen Stunden immer wieder auch Elemente der Meditation und Achtsamkeit.
Denn mir ist es wichtig, dass meine Schülerinnen und Schüler nicht nur körperlich gefordert werden, sondern auch zur Ruhe kommen, sowie Ausgleich und Entspannung finden können. Genauso wie ich versuche, die Freude an der Bewegung in den Vordergrund zu stellen. Denn nur dann, und wirklich nur dann, bleibt man auch langfristig dabei. Wer macht schon gerne regelmäßig etwas, was keine Freude bereitet? Genau! Und Bewegung kann Freude machen.
Der beste Beweis dafür, dass Yoga zu mehr Freude an Bewegung und damit einem gesünderen Lebensstil verhelfen kann, ist meine Mutter. Wie oft haben meine Schwester und ich früher versucht, sie zum Sport zu motivieren. Seitdem sie meinen Yoga Kurs für Senioren besucht, geht sie von sich aus ihre Walkingrunden. Außerdem bekomme ich fast jedes Mal nach der Yoga Stunde ein Foto ihres aktuellen Blutzucker-Wertes, der dann perfekt ist.
Insgesamt kann man wohl sagen, dass mein Yogastil von einer ganzheitlichen Betrachtungsweise von Körper und Geist geprägt ist. Ich möchte meinen Schülerinnen und Schülern helfen, ihre körperliche Gesundheit zu verbessern, Stress abzubauen und innere Balance zu finden.
