Levels | Yoga Kurse
Alter, Beweglichkeit oder Kraft sind keine Voraussetzung – sondern genau das, was sich durch eine regelmäßige Praxis entwickeln darf.
Was als „leicht“ oder „anspruchsvoll“ empfunden wird, ist oft ganz individuell. Deshalb findest du hier eine grobe Orientierung, um den für dich passenden Kurs zu wählen.
Ein Hinweis zu den Haltungen im Stütz
In allen Kursen (auch den sanften) kommen einfache Positionen im Vierfüßlerstand oder mit Gewicht auf den Armen vor wie z B Katze-Kuh. Wenn das für dich gar nicht möglich ist, sprich mich bitte an – gemeinsam finden wir den richtigen Einstieg.
Level 1 sanft
Ideal für Einsteiger:innen oder zur Entspannung. Für alle, die sanft dehnen und mobilisieren möchten.
- Fokus: Achtsame Bewegung, Mobilisation, Entspannung
- Einfache Haltungen, teilweise im Vierfüßlerstand
Level 2 mittel
Für Teilnehmer:innen mit etwas Yoga-Erfahrung oder einer gewissen Grundfitness.
- Fokus: Mischung aus Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung
- Leichte Stützhaltungen (zB Brett, herabschauender Hund)
- Evlt. auch fließende Bewegungsfolgen, Atem bewusst integriert
Level 3 intensiv
Für geübte Yogis mit regelmäßiger Praxis oder sportliche Menschen, die sich fordern möchten.
- Fokus: Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht & Stabilität
- Anspruchsvollere Übergänge und längeres Halten
- Teilweise komplexe Abfolgen und Balancehaltungen
Spezielle Levels für Senioren
Senioren Level 1
Sanfte Yoga Einheiten ohne große Belastung der Handgelenke – ideal für Einsteiger:innen oder bei körperlichen Einschränkungen.
- Fokus: Mobilisation, Gelenkigkeit, Atmung & Entspannung
- Keine klassischen Stützhaltungen - Ausnahme: Vierfüßlerstand
- Ruhiger Rhythmus, individuelle Anpassung jederzeit möglich
Senioren Level 2
Für aktive Senior:innen mit etwas Bewegungserfahrung.
- Fokus: Beweglichkeit erhalten, Kraft sanft aufbauen, Balance fördern
- Einfache Stützhaltungen und Übergange (zB Katze-Kuh, Mini-Flows)
- Bewusste, langsame Praxis mit Pausen & Varianten
Du bist unsicher, welches Level zu dir passt?
Sprich mich gerne an – gemeinsam finden wir den Kurs, der zu dir passt. In allen Einheiten steht deine persönliche Erfahrung und Freude im Mittelpunkt – nicht das perfekte Asana.
Warum Yoga mit mir?
01.
Kleingruppen
min. 5 und max. 14 Teilnehmer
02.
entspannte Atmosphäre
die Freude an der Bewegung steht im Vordergrund, Lachen erlaubt
03.
professionell + praxisnah
zertifizierte Yoga Lehrerin, die auf deine individuellen Bedürfnisse eingeht
