Fitte Mitte | Rücken Yoga
Kraft und Balance für deinen Rücken mit Yoga | St. Ulrich b. Steyr
- jeden Dienstag von 18:00 bis 19:00 Uhr
- im Pfarrzentrum in St. Ulrich b. Steyr
- Preis 8er/10er Block: € 110,-/130,-
Du verbringst viel Zeit im Sitzen oder Stehen? Oder bist du ein:e Ausdauersportler:in, auf der Suche nach einem Ausgleich? Vielleicht hast du bereits erste Anzeichen von Rückenschmerzen oder möchtest präventiv etwas für deine Rückengesundheit tun?
Dann ist mein Kurs „Fitte Mitte“ genau das Richtige für dich!
Kursinhalte - Was erwartet dich?
In meinem Rücken Yoga Kurs „Fitte Mitte“, biete ich dir eine ganzheitliche Herangehensweise zur Stärkung und Mobilisierung deines Rückens. Jede 60-minütige Einheit umfasst:
Lerne, wie du durch bewusste Atmung Verspannungen lösen und deinen Geist beruhigen kannst.
Diese dynamischen Bewegungsabfolgen fördern die Durchblutung, mobilisieren, dehnen, kräftigen und bereiten deinen Körper optimal auf die folgenden Asanas vor.
Wir arbeiten gezielt an der Flexibilität deiner Wirbelsäule und Gelenke, um die Beweglichkeit zu erhöhen.
Ein starker Rumpf ist entscheidend für einen gesunden Rücken. Wir integrieren Übungen, die deine Bauch- und Rückenmuskulatur stärken.
Jede Einheit hat einen besonderen Schwerpunkt wie zB Becken/ISG, unterer/oberer Rücken oder Nacken/Schultern.
Warum teilnehmen?
Prävention von Rückenschmerzen:
Durch gezielte Übungen stärkst du deine Muskulatur und verbesserst deine Haltung, was dazu beitragen kann, Rückenschmerzen vorzubeugen.
Verbesserung der Flexibilität:
Regelmäßiges Üben und Mobilisieren fördert die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule und Gelenke, was sich auch positiv bei Bewegungen im Alltag oder anderen Sportarten auswirkt.
Stärkung des Rumpfes:
Ein stabiler Core ist essenziell für eine gesunde Körperhaltung und kann helfen, Verletzungen vorzubeugen – besonders wichtig für Menschen mit sitzenden oder stehenden Berufen oder bei sportlichen Aktivitäten.
Lösen von Verspannungen:
Mobilisierungsübungen helfen dabei, muskuläre Verspannungen dort zu lösen, wo sie durch langes Sitzen, Stehen, Laufen oder Radfahren oft verkürzen.
Stressabbau und Entspannung:
Yoga bietet nicht nur körperliche Vorteile; durch den Fokus auf die Atmung kannst du Stress abbauen und innere Ruhe finden. Denn auch Stress kann die Ursache von Rückenschmerzen sein.
Langfristige Gesundheitsförderung:
Die im Kurs erlernten Übungen kannst du auch leicht in deinen Alltag integrieren, um langfristig von den positiven Effekten des Yoga zu profitieren.
Freude an der Bewegung:
Im Mittelpunkt unseres Kurses steht die Freude an der Bewegung! Ich möchte sicherstellen, dass DU Spaß am Üben hast und motiviert bleibst. Denn nur wenn es DIR Freude bereitet, wirst DU nachhaltig dranbleiben und die positiven Effekte spüren.
Melde dich jetzt an!
Nutze die Gelegenheit, deinem Rücken etwas Gutes zu tun! Die Plätze sind begrenzt, also sichere dir schnell deinen Platz im Kurs. Gemeinsam schaffen wir eine starke Basis für deine Gesundheit!
Für weitere Informationen oder zur Anmeldung kontaktiere mich bitte
Eine hohes Maß an Beweglichkeit ist übrigens KEINE Voraussetzung für Yoga. Doch durch Yoga kannst du beweglicher werden. Als leidenschaftliche Radfahrerin spreche ich da aus Erfahrung. 😉
Es geht im Yoga nicht darum, wie gut du etwas kannst. Deine eigene Übungspraxis und die Freude daran steht im Vordergrund. Und die beginnt immer dort, wo du gerade stehst.
Stärke deinen Rücken, finde Entspannung – mit meinem Rücken Yoga Kurs!
Preise:
- 10er Block € 130,-
- 8er Block € 110,-
Gratis Probeeinheit jederzeit möglich.
Neugierig, aber nicht sicher, ob mein Yoga-Kurs etwas für dich ist?
Einfach ausprobieren und gratis Probeeinheit in Anspruch nehmen. Natürlich ohne Verpflichtung danach weiter zu machen, versprochen! 😉
Bitte einfach nur kurz vorab bei mir melden.
Du benötigst/Bitte mitbringen:
- Bequeme Kleidung
- Yogamatte (gerne kann ich dir auch eine Matte leihen)
- Decke
- Polster oder Sitzkissen (falls vorhanden)
WC und Umziehmöglichkeit im Pfarrzentrum vorhanden.
Bitte beachte: Meine Yoga Kurse sind super für gesunde Menschen geeignet, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Solltest du allerdings akute Beschwerden haben, empfehle ich dir, vorher einen Arzt zu konsultieren. Sicher ist sicher, und deine Gesundheit geht vor! Also, lass uns gemeinsam Yoga üben und dabei auf deine individuellen Bedürfnisse achten.
Warum hier anmelden?
01.
Kleingruppen
min. 5 und max. 10 Teilnehmer
02.
ungezwungene Atmosphäre
die Freude am Tun steht im Vordergrund, Lachen erlaubt
03.
professionelle Betreuung
zertifizierte Yoga Lehrerin, die auf deine individuellen Bedürfnisse eingeht
Melde dich gleich an und investiere in dich und dein Wohlbefinden!
Noch Fragen? Ruf mich an oder schreib' mir eine E-Mail.
- +43 (0) 677 63 68 35 16
- rita.zwettler@aventourita.com